BLOG

Οι καλοκαιρινές διακοπές έφτασαν στο τέλος τους, αφήνοντας πίσω τους ωραίες αναμνήσεις, αλλά και κάποια επιπλέον κιλά.

Ένα σωστό διατροφικό πλάνο θα σας βοηθήσει να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. 

• Οργανώστε το πρόγραμμά σας, αποφύγετε το έτοιμο φαγητό και φροντίστε να υπάρχουν στην κουζίνα σας όλα τα απαραίτητα, υγιεινά τρόφιμα.
• Το πρωινό σας θα πρέπει να περιλαμβάνει υδατάνθρακες (ψωμί, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως), πρωτεΐνες (αυγό, τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο) και λιπαρά (μαλακή μαργαρίνη).
• Τα μικρά, συχνά γεύματα συμβάλλουν στη σωστή διατροφή.
• Ακολουθήστε το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής.
• Επιλέξτε υγιεινά σνακ.
• Μην παραμελείτε την κατανάλωση νερού.
• Βάλτε όρια στην κατανάλωση γλυκών. 

Για περισσότερες πληροφορίες ή για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής μπορείτε να απευθυνθείτε στην ομάδα διατροφολόγων της SYMMETRIA.

Tip

Εντάξτε στην καθημερινότητά σας κάποια μορφή άσκησης, ακόμα και περπάτημα, για 30’-45’ την ημέρα.