BLOG

«Κάλλιο ύπνο παρά δείπνο», λέει μια ελληνική παροιμία και οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν την αξία του ύπνου. Η σωστή διαχείριση του ύπνου δεν είναι καταλυτική μόνο για την ψυχική αλλά και για τη σωματική μας ισορροπία. Σύμφωνα με έρευνες, η έλλειψή του ευνοεί την παχυσαρκία, καθώς η αϋπνία δημιουργεί ανάγκη κατανάλωσης φαγητού χαμηλής ποιότητας και υψηλής θερμιδικής αξίας, με αποτέλεσμα να παίρνουμε βάρος.

Ας δούμε λοιπόν πέντε απλά tips που θα μας βοηθήσουν να κοιμόμαστε καλύτερα:

1. Η γυμναστική βοηθάει, αν γίνει αρκετές ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι.
2. Παρατηρείστε πώς η καφεΐνη επηρεάζει τον ύπνο σας και προσαρμόστε ανάλογα την ποσότητα και την ώρα κατανάλωσής της.
3. Αποφύγετε το φαγητό και το αλκοόλ 2-3 ώρες πριν την ώρα του ύπνου.
4. Κλείστε κάθε συσκευή με οθόνη τουλάχιστον μία ώρα νωρίτερα.
5. Φροντίστε το υπνοδωμάτιο να έχει καλή θερμοκρασία, να είναι σκοτεινό και ήσυχο.