BLOG

Το καλοκαίρι είναι η εποχή της ανεμελιάς και αυτό αφορά και στις διατροφικές μας συνήθειες. Αν, λοιπόν, οι καλοκαιρινές διακοπές σας άφησαν κάποια επιπλέον κιλά, μπορείτε να υιοθετήσετε μερικές απλές συμβουλές, ως προς τη διατροφή και την άσκησή σας, που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτά.

• Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα: ενεργοποιεί το μεταβολισμό, αυξάνει τις ημερήσιες καύσεις και βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης και των γευμάτων σε όλη τη διάρκεια της μέρας.
• Μειώστε τις μερίδες του μεσημεριανού και του βραδινού φαγητού κατά 1/3.
• Καταναλώνετε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
• Προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης ή σίκαλης (ψωμί, φρυγανιές, δημητριακά, κράκερ, ζυμαρικά).
• Καταναλώνετε 2-3 μικρά γεύματα κάθε 3 ώρες, τα οποία μπορεί να είναι φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης ή γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
• Προτιμήστε τα καλά λιπαρά, π.χ. ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και λιναρόσπορο, που αποτελούν πολύ καλές επιλογές και συμβάλλουν στον κορεσμό.
• Πίνετε άφθονο νερό.
• H απώλεια βάρους επιτυγχάνεται πιο εύκολα όταν συνοδεύεται από συστηματική φυσική δραστηριότητα.

Το διατροφολογικό τμήμα της SYMMETRIA είναι πάντα στη διάθεσή σας για να σας δώσει εξατομικευμένες συμβουλές για την απώλεια βάρους.