Μαγικό άγγιγμα
Άγχος, στρες, πίεση, συσσωρευμένη ένταση. Καθιστική ζωή, προπόνηση στο γυμναστήριο, δουλειές στο σπίτι. Ένα σκληρό 24ωρο μπορεί να γίνει πολύ πιο χαλαρωτικό αν αφεθεί κανείς σε χέρια έμπειρα και μαγικά, έτοιμα να προσφέρουν ένα απολαυστικό μασάζ, το οποίο έχει ως γνωστόν ευεργετικά αποτελέσματα.
Εμπιστευθείτε τα χέρια των ειδικών της Symmetria για να απολαύσετε μια πλήρη αναζωογόνηση του σώματος και της ψυχής. Η αρωματοθεραπεία
, είναι μια «μοντέρνα» λέξη για μια αρχαία θεραπευτική μέθοδο που βασίζεται στα αιθέρια έλαια. Πρόκειται για την εφαρμογή με ειδικό τρόπο αρωματικών αιθέριων ελαίων στο σώμα, με σκοπό τη βελτίωση και τη διατήρηση της σωματικής υγείας και της καλής ψυχολογικής κατάστασης. Ένα μικρό ιστορικό πριν το μασάζ, βοηθά τον θεραπευτή να βρει το μείγμα ελαίων που σας ταιριάζει. Μια γλυκιά αίσθηση γαλήνης πλημμυρίζει το σώμα, ενώ η χαλαρωτική μουσική και τα αρωματικά κεριά, συνθέτουν το σωστό σκηνικό. Οι θεραπευτές της Symmetria μπορούν να επικεντρωθούν σε μια περιοχή που σας προβληματίζει και να δουλέψουν σε αυτή με απαλές κινήσεις ή δυνατές μαλάξεις, ώστε να σας απαλλάξουν από τον πόνο και τις ενοχλήσεις.
Συμβουλές κατά του στρες
Η αληθινή ισορροπία στη ζωή μας μπορεί να αποκλείσει τελείως το ζημιογόνο στρες. Αληθινή ισορροπία σημαίνει να έχουμε τη γνώση να αναγνωρίζουμε τα πράγματα που είναι σημαντικά για το πνεύμα μας και να αποκλείουμε τα όχι και τόσο σημαντικά, και φυσικά να εξασφαλίζουμε το χρόνο που χρειάζεται για να τα απολαύσουμε. Κάντε μια λίστα με τις προτεραιότητές σας: 1. τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή μου. 2. ποιές είναι οι σημαντικές σχέσεις στη ζωή μου. 3. τι θέλω να πετύχω. 4. νους υγιής εν σώματι υγειή…πως θα βελτιώσω την ποιότητα της ζωής μου.
Εμπιστευθείτε τη Symmetria για να σας δώσει συμβουλές για διατροφή, άσκηση και περιποίηση του δέρματος.
Στρες και δέρμα
Το στρες είναι σχεδόν καθημερινό για τους περισσότερους στη σύγχρονη εποχή, το οποίο επιβαρύνει καθοριστικά όλες τις λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Ακόμη και αυτή του δέρματος. Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση στρες, ανεβαίνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που συμβάλλει σε πολλές λειτουργίες του μεταβολισμού, με αντιφλεγμονώδη και ανοσοποιητική δράση, η οποία εντείνει και την παραγωγή λίπους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε λιπαρό δέρμα, ακμή, αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις και άλλα σχετιζόμενα δερματικά προβλήματα. Το στρες μπορεί να προκαλέσει επίσης τριχόπτωση, ενώ το χρόνιο στρες ευθύνεται συχνά και για την αργή επούλωση ενός τραύματος
Μπορούμε όμως να κάνουμε κι εμείς κάποια πράγματα για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας και για να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας:
- Να εντοπίζουμε τις αιτίες που προκαλούν στρες και να τις αντιμετωπίσουμε
- Να εντάξουμε στο πρόγραμμά μας τη σωματική άσκηση, η οποία απελευθερώνει ενδορφίνες που μειώνουν το στρες
- Να κοιμόμαστε αρκετές ώρες
- Να κάνουμε συχνά μια δραστηριότητα που μας προκαλεί ευχαρίστηση
- Να θυμόμαστε ότι το γέλιο κάνει καλό
Καρύδια για την αντιμετώπιση του στρες!
Μέχρι σήμερα πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα μπορεί κανείς να μειώσει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης, δηλαδή της κακής χοληστερόλης. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ένα είδος αυτών των πολυακόρεστων λιπών, το α-λινολενικό οξύ συγκεκριμένα φαίνεται να βελτιώνει την απάντηση του οργανισμού μας στο στρες. Καλές πηγές α-λινολενικού οξέος είναι τα καρύδια και ο λιναρόσπορος.
Στη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό του Αμερικάνικου Κολλεγίου για τη διατροφή συμμετείχαν 22 ενήλικες που ακολούθησαν 3 διαφορετικά είδη δίαιτας. Η πρώτη ομάδα είχε μια συγκεκριμένη ισορροπημένη διατροφή χωρίς καρύδια, η δεύτερη ομάδα είχε δίαιτα με τις ίδιες θερμίδες με την πρώτη, αλλά κατανάλωνε αντί για άλλες πηγές λίπους 40 γραμμάρια καρύδια και μια κουταλιά λάδι από καρύδια κάθε μέρα και η τρίτη ομάδα κατανάλωνε τα ίδια με τη δεύτερη και επιπλέον 1 ½ κουταλιά λάδι από λιναρόσπορο.
Οι εθελοντές της μελέτης που κατανάλωναν καρύδια και λάδι από καρύδια όχι μόνο μείωσαν τα επίπεδα της LDL, αλλά μείωσαν σημαντικά και την αρτηριακή τους πίεση σε ηρεμία. Το εντυπωσιακότερο εύρημα της μελέτης ήταν ότι σε έκθεση σε ήπιο στρες τα άτομα που κατανάλωνα καρύδια παρουσίαζαν πολύ μικρότερη αύξηση της αρτηριακής πίεσης συγκριτικά με όσους δεν κατανάλωναν. Ο στρεσογόνος παράγοντας που εκτέθηκαν οι εθελοντές ήταν σχετικά ήπιος, καθώς τους ζητήθηκε να μιλήσουν σε ακροατήριο ή τους εξέθεσαν σε πολύ έντονο κρύο. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι είχαν μια διατροφή πλούσια σε α-λινολενικό οξύ, αντιδρούσαν πιο ηπιότερα στο στρες συγκριτικά με όσους δεν κατανάλωναν τρόφιμα που περιείχαν α-λινολενικό.
Το συγκεκριμένο εύρημα είναι πολύ σημαντικό. Όπως αναφέρει η ερευνήτρια Sheila G. West: «δεν μπορούμε πάντα να αποφύγουμε τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες, αλλά με μια αλλαγή στις διατροφικές μας συνήθειες μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό μας να αντιδράσει καλύτερα στο στρες».
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι εθελοντές που κατανάλωναν και λάδι από λιναρόσπορο δεν είχαν επιπλέον επίδραση στη μείωση του στρες, αλλά είχαν ακόμα μεγαλύτερη βελτίωση σε δείκτες που προβλέπουν το καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Ειρήνη Χριστάκη,
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος κέντρου Symmetria
Απλές συμβουλές μείωσης του στρες
Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε το στρες;
- Να μάθουμε να εντοπίζουμε τις αιτίες που μας προκαλούν στρες και να βρούμε τρόπους να τις αντιμετωπίσουμε
- Να γυμναζόμαστε μια και η σωματική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που μειώνουν το στρες
- Να κοιμόμαστε αρκετές ώρες
- Να βρούμε μια δραστηριότητα που μας ευχαριστεί και να την κάνουμε συχνά
- Να βρίσκουμε χρόνο να μένουμε μόνοι μας, να ηρεμούμε καθημερινά, έστω και για 10 λεπτά
- Να γελάμε όσο μπορούμε περισσότερο
Βάλτε τη µάσκα…Put the mask…
Από όλα τα καλλυντικά προϊόντα, οι μάσκες περιποίησης έχουν τη μεγαλύτερη δόση ευεργετικών συστατικών στις συνθέσεις τους, για να δώσουν άμεσα αποτελέσματα στο πρόσωπο. Και αν κάποτε ήταν δύσ¬χρηστες και απαιτούσαν χρόνο για να δράσουν, χάρη στις εξελίξεις στην κοσμετολογία και στις νέες τεχνολογίες, τώρα είναι πιο εύχρηστες και πιο εξειδικευμένες. Οι νέες μάσκες δρουν σε λίγα λεπτά και, ανάλογα με τις ανάγκες σας, υπάρχει μία για κάθε περίπτωση. Μάσκες που καθαρίζουν, που ενυδατώνουν, που καταπραΰνουν από ερεθισμούς, που δρουν κατά της κούρασης και του στρες, που έχουν αντιρυτιδική δράση, που χαρίζουν λάμψη και φωτεινότητα. Επιπλέον, σήμερα η χρήση τους επιτρέπεται σε όλους τους τύπους δέρματος, ακόμα και στα πιο ευαίσθητα.
Πηγή: vita.gr
Από όλα τα καλλυντικά προϊό¬¬ντα, οι μάσκες περιποίησης έχουν τη μεγαλύτερη δόση ευεργετικών συστατικών στις συνθέσεις τους, για να δώσουν άμεσα αποτελέσματα στο πρόσωπο. Και αν κάποτε ήταν δύσ¬χρηστες και απαιτούσαν χρόνο για να δράσουν, χάρη στις εξελίξεις στην κοσμητολογία και στις νέες τεχνολογίες, τώρα είναι πιο εύχρηστες και πιο εξειδικευμένες. Οι νέες μάσκες δρουν σε λίγα λεπτά και, ανάλογα με τις ανάγκες σας, υπάρχει μία για κάθε περίπτωση. Μάσκες που καθαρίζουν, που ενυδατώνουν, που καταπραΰνουν από ερεθισμούς, που δρουν κατά της κούρασης και του στρες, που έχουν αντιρυτιδική δράση, που χαρίζουν λάμψη και φωτεινότητα. Επιπλέον, σήμερα η χρήση τους επιτρέπεται σε όλους τους τύπους δέρματος, ακόμα και στα πιο ευαίσθητα.
Πηγή: vita.gr