Καφές και τσάι…μύθοι και πραγματικότητα
Η κυτταρίτιδα…
Αποτοξίνωση: όπλο κατά της κυτταρίτιδας
Είναι η κυτταρίτιδα στα γονίδια μας ή αποτελεί προϊόν του τρόπου ζωής μας; Ένα είναι σίγουρο. Όλοι (γυναίκες και άνδρες) την έχουν και κανείς δεν τη θέλει! Η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν τον πιο σημαντικό ρόλο. Δοκιμάστε 1 ημέρα αποτοξίνωσης κάθε εβδομάδα, για να απαλλαγείτε από την αντιαισθητική όψη φλοιού πορτοκαλιού. Γιατί όμως η αποτοξίνωση βοηθά την εξάλειψη της κυτταρίτιδας; Επειδή η κυτταρίτιδα προκαλείται από τη συσσώρευση τοξινών στο σώμα σε συνδυασμό με την κατακράτηση υγρών.
Ακολουθήστε λοιπόν τις παρακάτω συμβουλές για 1 μέρα αποτοξίνωσης:
-Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα μεγάλο ποτήρι φιλτραρισμένο νερό με λεμόνι ή φέτες αγγούρι.
-Φάτε λίγους ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους (περίπου ½ φλιτζάνι) και δημητριακά ολικής αλέσεως (περίπου 2 φλιτζάνια) μέχρι το απόγευμα. Αποφύγετε εντελώς τα δημητριακά από σιτάρι.
-Τουλάχιστον 80% της διατροφής σας θα πρέπει να αποτελείται από ωμά τρόφιμα, και 20% από μαγειρεμένα λαχανικά και όσπρια.
-Αποφύγετε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέατα, ψάρια, ζάχαρη, γλουτένη, αλκοόλ και καφεΐνη.
Την ημέρα της αποτοξίνωσης αλλά και γενικά σε καθημερινή βάση,
-Πίνετε το λιγότερο 2 λίτρα φιλτραρισμένο νερό.
-Τρώτε πολλά ωμά φρούτα και λαχανικά, κατά προτίμηση βιολογικά.
-Παίρνετε μια πολυβιταμίνη για να διασφαλίσετε την επάρκεια των βιταμινών Β12 και D.
Στο νερό!
Μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, σίγουρα θα προσέξατε πόσο καλό κάνει στην υφή του δέρματος η επαφή με το νερό, αλμυρό η γλυκό. Αν θέλετε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τα οφέλη της άσκησης στο νερό, δεν έχετε παρά να ξεκινήσετε το aqua aerobic.
Η άσκηση μέσα στο νερό παρέχει τα πλεονεκτήματα της αεροβικής άσκησης στην ξηρά, χωρίς όμως τις αρνητικές επιπτώσεις. Η έντονη άσκηση στη ξηρά μπορεί να προκαλέσει πόνους στους μύες και τις αρθρώσεις. Η κίνηση μέσα στο νερό, που βασίζεται στην αντίσταση του νερού, εκμηδενίζει τυχόν επιβαρύνσεις στους συνδέσμους και στις αρθρώσεις. Παράλληλα, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστικής αντοχής, τη μυϊκή ενδυνάμωση, την ευλυγισία των αρθρώσεων και συμβάλει στη μειώσει του σωματικού λίπους. Γενικότερα, λειτουργεί ευεργετικά για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Στο νερό, το βάρος του σώματος μειώνεται, γεγονός που διευκολύνει τα υπέρβαρα άτομα ή όσους έχουν ορθοπεδικά προβλήματα, να γυμνάζονται χωρίς καμία επιβάρυνση στο μυοσκελετικό τους σύστημα. Επιπλέον, το νερό βοηθά να ρυθμίζεται πιο εύκολα η θερμοκρασία του σώματος, για αυτό ενδείκνυται για έγκυες γυναίκες, καρδιοπαθείς και άτομα με παθολογικά προβλήματα. Τέλος, η υδροστατική πίεση ασκεί ένα συνεχόμενο μασάζ στην επιφάνεια του δέρματος, το οποίο έχει ευεργετικά αποτελέσματα σε άτομα που πάσχουν από κυκλοφορικό πρόβλημα και φλεβίτιδα στα κάτω άκρα, καθώς και στις περιπτώσεις κυτταρίτιδας.
Τα όπλα εναντίον της κυτταρίτιδας
Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να ανέχεστε σιωπηρά την αντιαισθητική κυτταρίτιδα, διότι υπάρχουν τρόποι να την αμβλύνετε. Να τι συνιστούν ειδικοί από την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας και την Αμερικανική Εταιρεία Αισθητικών Πλαστικών Χειρουργών.
1. Σηκωθείτε από την καρέκλα. Οι μόνοι άνθρωποι που δεν έχουν κυτταρίτιδα είναι οι μπαλαρίνες και οι επαγγελματίες αθλητές, οι οποίοι γυμνάζονται καθημερινά επί πολλές ώρες. Οι περισσότεροι άλλοι, όμως, περνούν τις ζωές τους καθισμένοι σε μία καρέκλα και, ακόμα και όταν βρίσκουν λίγη ώρα για άσκηση, το λεμφικό σύστημα, το οποίο συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, εξακολουθεί να λειτουργεί με αργό ρυθμό, γεγονός το οποίο επιδεινώνει την κυτταρίτιδα. Ποια είναι η λύση; Να περπατάτε για λίγα λεπτά κάθε ώρα της ημέρας.
2. Κάνετε υδροθεραπεία στη μπανιέρα σας. Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος διεγείρει τον μεταβολισμό των λιπωδών κυττάρων. Για να αποκομίσετε αυτό το όφελος, ανοίξτε το ντους στην μεγαλύτερη ένταση και, κρατώντας το «τηλέφωνο» σε οριζόντια θέση αρχίστε να «κτυπάτε» με το νερό και με κυκλικές κινήσεις τα σημεία του σώματος με κυτταρίτιδα.
3. Να πίνετε άφθονο νερό. Κάθε μέρα, ο ανθρώπινος οργανισμός χάνει τουλάχιστον δύο λίτρα νερό μέσω βασικών λειτουργιών του, όπως η εφίδρωση και η ούρηση. Η αντικατάσταση αυτής της ποσότητας είναι επιβεβλημένη, ώστε να λειτουργούν ομαλά το κυκλοφορικό και το λεμφικό σύστημα και να αποβάλλονται οι τοξίνες που παίζουν ρόλο στον σχηματισμό της κυτταρίτιδας.
4. Περιορίστε τα λίπη. Ακόμα και στους αδύνατους ανθρώπους, μια διατροφή πλούσια σε λίπη μπορεί να αυξήσει το γενικό ποσοστό λίπους του σώματος και, συνεπώς, τις πιθανότητες αναπτύξεως κυτταρίτιδας. Ιδιαίτερα σημαντικός είναι ο περιορισμός των κεκορεσμένων λιπών (υπάρχουν σε αφθονία στο κόκκινο κρέας, στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, στα μπισκότα, στα γλυκίσματα, στις σοκολάτες και στα τηγανητά φαγητά).
5. Ακολουθήστε μια συστηματική αγωγή με κρέμες. Ο δρ Γκόρντον διευκρινίζει ότι οι περισσότερες κρέμες μπορεί να βοηθήσουν έως ένα βαθμό, αλλά μόνον όταν χρησιμοποιούνται συνεχώς και όχι για μικρό χρονικό διάστημα.
6. Χρησιμοποιήστε σωστά τις κρέμες. Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν κατά της κυτταρίτιδας είναι να το εφαρμόζετε σε όλο το πόδι, αρχίζοντας από τον αστράγαλο και κάνοντας δυνατές μαλάξεις. Με αυτό τον τρόπο, διεγείρεται η αποβολή των τοξινών και απορροφάται σωστά το προϊόν. Για να βεβαιωθείτε ότι αποδίδει, δοκιμάστε το πρώτα στο ένα πόδι για λίγους μήνες και, αν δείτε αποτελέσματα, δοκιμάστε το και σε άλλα σημεία του σώματος, συνιστά ο δρ Γκόρντον. Αν, όμως, δεν αποδίδει, θα πρέπει να δοκιμάσετε άλλο προϊόν ή να αποταθείτε σε έναν δερματολόγο γιατρό για να σας συστήσει κάποια άλλη θεραπεία.
7. Βουρτσίστε το δέρμα σας. Το βούρτσισμα σε στεγνό δέρμα πριν από το πρωινό μπάνιο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιωθεί η εικόνα του δέρματος. Με τον τρόπο αυτό αντιμετωπίζεται η συμφόρηση στις περιοχές όπου έχουν συσσωρευτεί λέμφος και τοξίνες. Να χρησιμοποιείτε μια βούρτσα με φυσικές τρίχες και να βουρτσίζετε τα πόδια σας, αρχίζοντας από τους άκρους πόδες, χρησιμοποιώντας μεγάλες κινήσεις με κατεύθυνση προς την καρδιά. Για την περιοχή των γλουτών, να κάνετε κυκλικές κινήσεις.
8. Μην βιαστείτε να χειρουργηθείτε. Η λιποαναρρόφηση δεν είναι η ενδεδειγμένη λύση για την κυτταρίτιδα, κατά την Αμερικανική Εταιρεία Αισθητικών Πλαστικών Χειρουργών. «Η κυτταρίτιδα είναι λίπος αποθηκευμένο στις ανώτερες στοιβάδες του δέρματος και η απορρόφησή του συχνά προκαλεί περαιτέρω αλλοίωση της εικόνας του δέρματος», προειδοποιεί.
9. Να κάνετε διατάσεις (στρέτσινγκ). Οι διατάσεις των μυών διεγείρουν την ροή του αίματος, γεγονός το οποίο διευκολύνει την αποβολή των τοξινών που συμμετέχουν στην δημιουργία της κυτταρίτιδας.
10. Προσέξτε την διατροφή σας. Να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση καφεΐνης και οινοπνευματωδών ποτών, και να καταναλώνετε συστηματικά φρέσκα φρούτα και άφθονες φυτικές ίνες. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερες φυσικές και μη επεξεργασμένες τροφές περιέχει η διατροφή σας, τόσο το καλύτερο.
11. Σταματήστε ή έστω περιορίστε το κάπνισμα. Οι επιπτώσεις του καπνίσματος στα αιμοφόρα αγγεία είναι καλά τεκμηριωμένες και επειδή στους πιθανούς συμβάλλοντες παράγοντες για κυτταρίτιδα συμπεριλαμβάνεται η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος, καλό είναι να βγάλετε το τσιγάρο από τη ζωή σας. Επιπλέον, το τσιγάρο γεμίζει τον οργανισμό με τοξίνες – και η «παγίδευση» των τοξινών επίσης πιστεύεται ότι συμβάλλει στην κυτταρίτιδα.
12. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα – και αν είστε παχύσαρκη, αδυνατίστε σταδιακά διότι η παχυσαρκία επιδεινώνει την κυτταρίτιδα (χώρια το κακό που κάνει στην υγεία), το ίδιο και η απότομη αλλαγή του βάρους.
13. Περιορίστε όσο το δυνατόν την κατανάλωση άλατος, η οποία συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών που ευνοούν την εμφάνιση και την επιδείνωση της κυτταρίτιδας.
14. Να μην φοράτε συνέχεια ψηλά τακούνια και να αποφεύγετε τα πολύ στενά και σκληρά παντελόνια, διότι εμποδίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος.
15. Να κάνετε μπάνιο εναλλάσσοντας το κρύο με το ζεστό νερό, για να διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος.
Πηγή http://ygeia.tanea.gr