Μake up secrets part 2
Good morning! In my second make up lesson it is important to me, to remind you how to handle the procedure of powdering the face (with modesty). Question: how matt or how shiny is our face supposed to be? After applying the foundation we powder our face only ONCE as following: a transparent, light-colored powder for the area around the eyes, nose and mouth. A powder in the color of our foundation for the remaining areas and a very dark one, lets say a terracotta, for the borders of the face and the cheeks. This creates a better contrast in the shaping of our face and brings eyes and mouth intonated more to the front! For the end just a light, sweet color on the cheekbones.
Mυστικά μακιγιάζ Νο2
Καλημέρα! Δεύτερο μάθημα μακιγιάζ και είναι σημαντικό να θυμηθούμε τον ειδικό χειρισμό της πούδρας. Το μείζον θέμα είναι πόσο ματ και πόση φυσική γυαλάδα πρέπει να έχει το δέρμα μας. Αμέσως μετά τη βάση χρησιμοποιούμε ΜΙΑ ΦΟΡΑ πούδρα ως εξής: μια διάφανη ανοιχτόχρωμη για την περιοχή των ματιών, της μύτης και γύρω από το στόμα. Μια πούδρα στο χρώμα της βάσης για το υπόλοιπο πρόσωπο και μια σκούρα, για παράδειγμα μια terracotta, για το στεφάνι και τα μάγουλα. Αυτό δημιουργεί γωνίες και φέρνει τα μάτια και το στόμα πιο μπροστά! Στο τέλος, ένα απαλό χρώμα μόνο στα μήλα. 
Όταν το δέρμα αρχίζει να γυαλίζει, είτε γιατί λαδώνει από μόνο του, είτε γιατί ιδρώσαμε λίγο, ΔΕΝ πουδράρουμε ξανά, διότι το λασπώνουμε και το κάνουμε να φαίνεται ΒΑΡΥ. Η λύση είναι να το ταμπονάρουμε πατώντας το καλά με ένα χαρτομάντηλο για να αφαιρέσουμε τη λιπαρότητα. Έτσι το πρόσωπό μας διατηρεί τη βάση του, χωρίς να είναι «παστωμένο» και έχει μια φυσική λάμψη που ενδείκνυται με day light. Ούτε στα μάτια μην επαναλάβετε την πούδρα, διότι και στα πιο νεανικά δέρματα τονίζει τις ρυτίδες και κάνει το όλο να «σπάει».
Botox FAQs
Έχει παρενέργειες το botox;
Η δράση του φαρμάκου είναι πλήρως αναστρέψιμη και έτσι δεν μπορούμε να μιλήσουμε για οποιαδήποτε μόνιμη παρενέργεια. Συνήθως μετά τη θεραπεία δημιουργούνται μικρές και παροδικές εκχυμώσεις που προέρχονται από τα τσιμπήματα της βελόνας, τα οποία χάνονται στα επόμενα λεπτά. Επίσης από τα τσιμπήματα μπορεί να προκληθεί ελαφρύς πονοκέφαλος ο οποίος δε θα διαρκέσει περισσότερο από μισή ώρα. Σε περίπτωση κακής χρήσης του φαρμάκου από το γιατρό μπορεί να προκληθούν ασυμμετρίες στο πρόσωπο ή βλεφαρόπτωση. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό η θεραπεία να γίνεται αποκλειστικά και μόνο από γιατρό ο οποίος είναι εκπαιδευμένος στη συγκεκριμένη τεχνική.
Πόσες φορές μπορεί κανείς να κάνει botox;
Σύμφωνα με κλινικές έρευνες ο αριθμός των θεραπειών με botox για ένα άτομο δεν είναι συγκεκριμένος και ούτε υπάρχει περιορισμός. Δηλαδή, όσες φορές και αν προχωρήσει κανείς στη θεραπεία το αποτέλεσμα παραμένει πάντα το ίδιο. Μάλιστα, τις περισσότερες φορές, μετά από 3-4 θεραπείες, το μεσοδιάστημα μεταξύ 2 εφαρμογών αυξάνεται μια και περιορίζονται κινήσεις που προκαλούσαν τις ρυτίδες. Πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων (περίπου 3-5%) που έχουν αναπτύξει αντισώματα στη δραστική ουσία του φαρμάκου με αποτέλεσμα να μην μπορεί να δράσει στο πρόσωπό τους.
Τι γίνεται αν αποφασίσει κάποιος να μην ξανακάνει botox;
Η διακοπή της θεραπείας σημαίνει ότι πολύ απλά μετά την παρέλευση της δράσης του φαρμάκου, οι μύες που είχαν αδρανήσει επανακτούν την πλήρη κινητικότητά τους, με αποτέλεσμα το πρόσωπο να επανέρχεται σταδιακά στην προ θεραπείας κατάστασή του.
Ποιος είναι ο ιδανικός υποψήφιος για τη θεραπεία;
Σε γενικές γραμμές, ο ιδανικός υποψήφιος για θεραπεία με botox είναι το άτομο που:
• Θέλει να κάνει μια απλή και αποτελεσματική θεραπεία
• Επιθυμεί τα αποτελέσματα να είναι σταδιακά ώστε τίποτα να μην «προδώσει» τη θεραπεία
• Επιθυμεί μια ήπια βελτίωση των ρυτίδων και μια πιο «φρέσκια» όψη
• Έχει ρεαλιστικές προσδοκίες για το αποτέλεσμα
• Δεν επιθυμεί ριζική αλλαγή στο πρόσωπό του
Πότε δεν πρέπει να κάνει κάποιος botox;
Το φάρμακο δεν έχει σοβαρές αντενδείξεις και η θεραπεία μπορεί να γίνεται συγχρόνως με οποιαδήποτε άλλη αγωγή (laser, χημικό peeling, κτλ). Στη μόνη περίπτωση που αποφεύγεται η θεραπεία είναι στους ασθενείς με μυοπάθειες. Επίσης για προληπτικούς λόγους καλό είναι να αποφεύγεται η θεραπεία στις εγκύους και στην περίοδο γαλουχίας.
Πολύτιμος σύμμαχος
Aνάμεσα στις τροφές που προάγουν την αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού, σύμφωνα πάντα με έρευνες, συγκαταλέγονται και τα αμύγδαλα. Για να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να αποφεύγετε την λαχτάρα για τσιμπολόγημα, πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και «καλά» λίπη. 
Τα αμύγδαλα περιέχουν όλα τα παραπάνω. Πιο συγκεκριμένα, είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη, τα οποία συμβάλλουν στην ελάττωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, ιδίως των επιπέδων της «κακής» (LDL) χοληστερόλης. Επιπλέον, περιέχουν ολεϊκό οξύ, το οποίο πιστεύεται πως προστατεύει από τη στεφανιαία νόσο, ενώ είναι πλούσια στα ιχνοστοιχεία μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορος και ασβέστιο. Μπορείτε να καταναλώνετε σκέτα ή σε συνδυασμό με γιαούρτι και μήλο ή αποξηραμένα φρούτα, για ένα υγιεινό σνακ.
Make up secrets part 1
Good morning! Lesson number 1. In the following weeks I am planning to organize some lessons about the basic theory of maquillage and its tricks, of course, which will give you a hand in the basic stuff. I will start with the most important. The color of the skin. The color of the foundation, that you are using, should be matching 100% with the color of your own skin. One way to check this, is, to try the products on your wrist. The salesmen or saleswomen are already experienced make up artists, but still, ask them to give you the foundation with more yellow in it for mediterranian skintypes, and foundations with more pink in it for the “northern”, more white, skintypes. In summer choose a foundation one ore two tones darker. I will write in the following time about powder, lipsticks, concealer, hair….so keep watching! 
Mυστικά μακιγιάζ Νο1
Οι θερμίδες μετράνε
Πολλές δίαιτες υποστηρίζουν ότι δεν πρέπει να τρώμε μετά από κάποια ώρα το βράδυ, διότι ο οργανισμός δε μπορεί να μεταβολίσει το φαγητό, μετατρέποντάς το σε λίπος. Μελέτη του κέντρου διατροφής Dunn στο Cambridge έρχεται να καταρρίψει την άποψη αυτή. Οι εθελοντές κατανάλωναν ένα μεγάλο μεσημεριανό γεύμα και ένα μικρό βραδινό γεύμα κατά την πρώτη περίοδο δοκιμής, και κατά τη δεύτερη περίοδο δοκιμής, ένα μικρό μεσημεριανό γεύμα και ένα μεγάλο βραδινό γεύμα. 
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το μεγάλο γεύμα αργά το βράδυ δεν οδήγησε το σώμα να αποθηκεύει περισσότερο λίπος. Σημασία δεν έχει ποιά ώρα της μέρας τρώμε, αλλά το συνολικό ποσό θερμίδων που καταναλώνουμε σε ένα 24ωρο. Mια νυχτερινή θερμίδα δεν έχει καμία διαφορά από μια ημερήσια, καθώς μια θερμίδα είναι μια θερμίδα, ανεξάρτητα από το πότε καταναλώνεται. Αυτό που προκαλεί την αύξηση του βάρους είναι η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που καίμε. Είναι αλήθεια ότι όσοι δεν τρέφονται σωστά στη διάρκεια της ημέρας, το βράδυ τρώνε πολύ. Άλλοι πάλι τρώνε ένα πλήρες γεύμα το βράδυ, παρ’ ότι έχουν φάει κανονικά στη διάρκεια της μέρας. Και υπάρχουν κι αυτοί που επιλέγουν για βραδινό παχυντικές τροφές, όπως πίτσες, γλυκά, κλπ. Τι κάνουν όσοι αδυνατίζουν ή διατηρούν σταθερό το βάρος τους; Τρώνε όσο πρέπει κατά τη διάρκεια της ημέρας και όσο χρειάζεται το βράδυ, γιατί ούτε βουλιμία τους πιάνει από την έλλειψη τροφής όλη μέρα, ούτε χρειάζεται να πάνε για ύπνο με άδειο στομάχι. Ρυθμίζουν έτσι καλύτερα την όρεξη τους και τη συνολική πρόσληψη τροφής. Επομένως, αυτό που καθορίζει αν θα αδυνατίσουμε ή θα διατηρήσουμε το βάρος μας, δεν είναι η ώρα της ημέρας που θα φάμε, αλλά τί και πόσο τρώμε και η σωματική μας δραστηριότητα.
Aπώλεια μαλλιών
Η απώλεια μαλλιών αποτελεί ένα από τα συχνότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άντρες μεγαλώνοντας. Ένας στους δύο υφίσταται, σε κάποιο βαθμό, τριχόπτωση ως την ηλικία των 50 ετών. Κατά την ηλικία των 70, περίπου τέσσερις στους πέντε άνδρες έχουν μερικώς φαλάκρα και δύο στις πέντε γυναίκες έχουν εμφανώς αραιότερα μαλλιά. Η ανδρογενής αλωπεκία, όπως είναι ο ιατρικός όρος της τριχόπτωσης, οφείλεται συνήθως σε κληρονομική προδιάθεση και πρόκειται για τη σταδιακή μεταβολή των μαλλιών, από μια υγιή κατάσταση σε μια λέπτυνση και ατονία των τριχών. Ξεκινάει συνήθως από το επάνω μέρος του κεφαλιού και τη μπροστινή γραμμή του μετώπου, ενώ οι περιοχές στα πλάγια παρουσιάζουν μεγαλύτερη ανθεκτικότητα. Το αίτιο είναι αμιγώς γενετικό και το γονίδιο που ελέγχει την κληρονομική τριχόπτωση «ενεργεί» όταν το επίπεδο των ανδρογόνων του οργανισμού ανεβαίνει. Γι’ αυτό και στα αρχικά της στάδια, η απώλεια των τριχών δίνει τα πρώτα σημάδια της ήδη από την εφηβεία. Οι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην τριχόπτωση είναι πολλοί: βακτήρια στο τριχωτό της κεφαλής, άγχος, κακή διατροφή, γενετικού τύπου αλωπεκία (η οποία επηρεάζει και τους άντρες και τις γυναίκες) και ορμονικές διαταραχές. Η μεταμόσχευση μαλλιών έχει πια καθιερωθεί στην ιατρική επιστήμη και στην κοινωνία σαν μια ασφαλής και επιτυχής μέθοδος αντιμετώπισης της αλωπεκίας. Εκατομμύρια άνθρωποι, άνδρες και γυναίκες, εμπιστεύονται κάθε χρόνο τους ειδικούς για να βελτιώσουν την εικόνα τους και να τονώσουν την αυτοεκτίμησή τους. Πραγματοποιείται με τοπική αναισθησία ή μέθη και δεν απαιτείται παραμονή στην κλινική, ενώ το κόστος εξαρτάται από την περιοχή που πρόκειται να καλυφθεί. 
Στη δέκτρια περιοχή τα τριχοθυλάκια, οι ρίζες δηλαδή των τριχών, παράγουν καινούρια τρίχα, ακριβώς όπως θα παρήγαγαν στην περιοχή απ’ όπου τα πήραμε. Οι ρίζες δηλαδή, απλώς αλλάζουν θέση και μεταφέρονται από το πίσω μέρος του τριχωτού στο μπροστά, όπου υπάρχει το έλλειμμα. Τα μαλλιά σε αυτή τη νέα τους θέση μεγαλώνουν κανονικά, με τον τρόπο που μεγάλωναν και συμπεριφερόντουσαν στην περιοχή απ’ όπου τα πήραμε. Μπορούμε να τα βάψουμε, να τα κουρέψουμε χωρίς κανένα πρόβλημα. Τα μαλλιά στη νέα τους θέση θα μείνουν για πάντα, διότι διατηρούν τις ιδιότητες της περιοχής από όπου τα πήραμε και όχι της περιοχής όπου τα βάλαμε. Τα νέα μαλλιά βγαίνουν μετά από 3 μήνες και το αποτέλεσμα ολοκληρώνεται περίπου σε 6 – 8 μήνες.
Skin facts
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, καθώς καλύπτει επιφάνεια 1,5-2 τ.μ. και έχει βάρος 10-12 κιλά. Αποτελείται από 70% νερό, 25% πρωτεΐνες, 5% λίπος και μέταλλα. Είναι ελαστικό, αδιάβροχο και έχει τη δυνατότητα να αναγεννιέται.
Κολλαγόνο
Το κολλαγόνο αποτελεί το 70% του δέρματος και είναι μια δομική πρωτεΐνη του δέρματος. Οι ίνες του δρουν είναι υπεύθυνες για τη σφριγηλότητα, την ελαστικότητα, την ενυδάτωση και την συνεχή ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή του κολλαγόνου, η οποία πλήττεται σοβαρά από τη δράση της ηλιακής ακτινοβολίας. Επίσης, το κάπνισμα και η μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης, προκαλούν ρυτίδες και χαλάρωση.
Ελαστίνη
Πρόκειται για μια άλλη ινώδης κύρια πρωτεΐνη του δέρματος, που του δίνει ελαστικότητα. Οι ίνες του κολλαγόνου και της ελαστίνης γίνονται λιγότερο ευέλικτες με την πάροδο του χρόνου, λόγω της ζημιάς που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Ένα κανονικό δέρμα θα πρέπει να απαρτίζεται από ζωντανά κύτταρα σε ποσοστό περίπου 70% και νεκρά κύτταρα σε ποσοστό περίπου 30%. Στην ηλικία των 40 ετών, μόνο το 30% των κυττάρων του δέρματος είναι ακόμα ενεργό. Η επιδερμίδα δεν σταματά ποτέ να αναπτύσσεται στις κατώτερες στοιβάδες. Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος αποβάλλονται συνήθως από την επιφάνεια της επιδερμίδας. Κατά μέσο όρο, χρειάζονται 52 ως 75 ημέρες για ένα πλήρη κύκλο από την ανάπτυξη νέων κυττάρων του δέρματος μέχρι την αποβολή τους. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (που παρέχουν οι ξηροί καρποί και τα λιπαρά ψάρια) είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσει το υγιές δέρμα τις μεμβράνες των κυττάρων του δέρματος.
Αύξηση παιδικής παχυσαρκίας στην Ελλάδα
Σαφής αύξηση των ποσοστών της παχυσαρκίας παρατηρείται στα Ελληνόπουλα, σύμφωνα με στοιχεία του προγράμματος COSI που εφαρμόζεται στη χώρα μας από το 2010 και χρηματοδοτείται από την ελληνική Ιατρική Εταιρεία Παχυσαρκίας και το ΤΕΙ Διατροφής στη Θεσσαλονίκη.
Σύμφωνα με τα πρώτα αποτελέσματα καταγραφής και παρακολούθησης της παιδικής παχυσαρκίας, προκύπτει ότι το 23% των παιδιών 7-8 ετών είναι υπέρβαρα και το 14% παχύσαρκα, χωρίς ιδιαίτερες διαφορές στα δύο φύλα. Τα ποσοστά των υπέρβαρων στις ηλικίες 9-10 ετών ανέρχεται στο 29% και των παχύσαρκων στo 13%, ενώ παρατηρείται ένα ποσοστό 5% ελλιποβαρών κοριτσιών. 
Στο πρόγραμμα COSI συμμετείχαν 5.700 παιδιά ηλικίας 7-8 ετών (μαθητές Β’ τάξης δημοτικού) και 9-10 (μαθητές Γ’ τάξης δημοτικού) από 150 σχολεία της Ελλάδας
Τα επιμέρους στοιχεία του προγράμματος αποκαλύπτουν ότι στα ελληνικά σχολεία δεν υπάρχουν θεσμοθετημένα εκπαιδευτικά προγράμματα υγιεινής διατροφής. Αντίστοιχα ο χρόνος σωματικής δραστηριότητας και παιχνιδιού των παιδιών είναι ελάχιστος. Από την άλλη πλευρά και τα κυλικεία διαθέτουν μικρό ποσοστό υγιεινών τροφίμων, όπως γάλα, γιαούρτι και φρέσκα φρούτα.