Η σωστή διατροφή είναι τρόπος ζωής

Ο τρόπος που τρεφόμαστε, η ποιότητα και ποσότητα της τροφής που λαμβάνουμε μας καθορίζει και μας διαμορφώνει: ενδυναμώνει ή αποδιοργανώνει το σώμα και το πνεύμα, μας εξασφαλίζει καλή υγεία ή την υποσκάπτει μακροχρόνια… με τον τρόπο που τρεφόμαστε αποφασίζουμε για το μέλλον μας. Όσα κι αν διαβάσετε σήμερα για το σπουδαίο αυτό κεφάλαιο, όσα κι αν διαβάζετε ή ακούτε καθημερινά δεν είναι αρκετά για να περιγράψουν τη σημασία της διατροφής για την ανθρώπινη υγεία.

Κι αν σε πολλά μέρη του κόσμου οι άνθρωποι υποφέρουν από έλλειψη τροφής, η αποκαλούμενη σύγχρονη κοινωνία δυτικού τύπου υποφέρει από έλλειψη αγωγής περί υγιεινής διατροφής, από υπερκατανάλωση ή έξαιρετικά κακή ποιότητα τροφής… τί να κάνουμε; Εμείς σας προτείνουμε να υιοθετήσετε τους παρακάτω καθημερινούς, απλούς στόχους. Μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα και να συνεχίσετε για πάντα:

• Καταναλώνετε καθημερινά 4 – 5 γεύματα.
• Φροντίστε ώστε τα γεύματα αυτά να απέχουν μεταξύ τους 3 – 4 ώρες. Στο μεσοδιάστημα αποφύγετε τα τσιμπολογήματα.
• Τα καθημερινά σας γεύματα φροντίστε να περιλαμβάνουν: 2 σαλάτες, 4 φρούτα, 2 μερίδες γαλακτοκομικά.
• Καταναλώνετε 8 – 10 ποτήρια νερό ημερησίως.
• Αθληθείτε: μισή ώρα περπάτημα καθημερινά θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα σας γεμίσει υγεία και αισιοδοξία!