Παρακολουθείστε τα γυρίσματα του σήριαλ «Το ΝΗΣΙ» και γνωρίστε τους πρωταγωνιστές
Αποκλειστικά για τους κατόχους της κάρτας Symmetria Members Club!
28 Οκτωβρίου – 31 Οκτωβρίου στο Porto Elounda ειδικό πρόγραμμα 3 διανυκτερεύσεων με παρακολoυθήση των γυρισμάτων της σειράς «το ΝΗΣΙ» και συνάντηση με τους πρωταγωνιστές της σειράς.
Αξία προγράμματος €300 το άτομο σε δίκλινο δωμάτιο.
Ακολουθεί η αναλυτική παρουσίαση του προγράμματος:
Νέο: Συνεδρίες αθλητικής διατροφής στη Symmetria!
Για κάθε άθλημα ή ξεχωριστή μορφή άσκησης απαιτείται εξειδικευμένη διατροφική υποστήριξη. Άτομα που ασκούνται και θέλουν να χάσουν βάρος ή να μειώσουν το ποσοστό λίπους στο σώμα τους χρειάζονται επιστημονική καθοδήγηση πάνω στη διατροφή τους, για να επιτύχουν τους στόχους τους και να έχουν τη βέλτιστη αθλητική απόδοση.
Αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή ασχολείστε τακτικά με ένα άθλημα, είναι σημαντικό να έχετε την κατάλληλη καθοδήγηση στη διατροφή σας, τόσο για να αποδίδετε καλύτερα την ώρα της άσκησης, όσο και για να βελτιώσετε την εικόνα του σώματός σας.
Η συνεδρία αθλητικής διατροφής περιλαμβάνει :
1. Αναλυτική λιπομέτρηση σώματος και εκτίμηση μυϊκής μάζας, ξεχωριστή για τα χέρια, τον κορμό και τα πόδια
2. Ανάλυση και αξιολόγηση των επιπέδων σωματικού λίπους τοπικά και συνολικά από ειδικευμένο διατροφολόγο με συνδρομή και γιατρού αν χρειαστεί.
3. Αξιολόγηση σωματομετρικών χαρακτηριστικών και διατροφικών συνηθειών
4. Εξειδικευμένη συμβουλευτική για την κατάλληλη διατροφή πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης, για καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια τοπικού λίπους και για καλύτερη αποκατάσταση μετά την άσκηση
5. Ανάπτυξη στρατηγικής στο πρόγραμμα διατροφής ανάλογα με την ξεχωριστή καθημερινότητα, τον τρόπο ζωής, την άσκηση και τους στόχους του συμβουλευόμενου.
Επωφεληθείτε από την προσφροά της Symmetria έως τις 15/10 και λάβετε Λιπομέτρηση & μια συνεδρία αθλητικής διατροφής με 35 ευρώ!
Πως επηρεάζουν οι ορμόνες μας το πρόγραμμα απώλειας βάρους που ακολουθούμε
«Ελέγχοντας τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη θα μπορούμε να προβλέψουμε την επαναπρόσληψη βάρους μετά από ένα διάστημα δίαιτας»
Αυτή η διαπίστωση δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο Επιστημονικό Περιοδικό Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού(JCEM). Σύμφωνα με την Dr. Ana Crujeiras, η θεραπεία της παχυσαρκίας με ειδικά διατροφικά προγράμματα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά η διατήρηση της απώλειας του βάρους σπάνια είναι μια εύκολη διαδικασία. Η μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Σαντιάγο της Ισπανίας ανέδειξε πως 2 ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξή μας, η γρελίνη και η λεπτίνη επηρεάζουν έντονα την επαναπρόσληψη βάρους μετά από ένα διάστημα δίαιτας και απώλειας βάρους. Αυτή η νέα γνώση έρχεται να προστεθεί στα εργαλεία που χρησιμοποιούμε για τα βέλτιστα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Είναι πολύ πιθανό μελλοντικά να χρησιμοποιηθεί στο σχεδιασμό προγραμμάτων απώλειας βάρους και να εγγυάται την επιτυχία της διατήρησης του αποτελέσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Στη μελέτη συμμετείχαν 104 παχύσαρκα και υπέρβαρα άτομα που ακολούθησαν ένα διατροφικό πρόγραμμα απώλειας βάρους για 8 εβδομάδες και επανεξετάστηκαν 32 εβδομάδες μετά το τέλος της δίαιτας. Φάνηκε ότι τα άτομα που είχαν υψηλά επίπεδα γρελίνης και λεπτίνης πριν ξεκινήσουν δίαιτα ήταν πιο επιρρεπή στην επαναπρόσληψη βάρους μετά το τέλος του προγράμματος. Σύμφωνα με τους ερευνητές μελλοντικά θα μπορούμε να σχεδιάζουμε τα κατάλληλα προγράμματα απώλειας βάρους με διατροφή και άσκηση σύμφωνα με το ορμονικό προφίλ του κάθε ανθρώπου.
Φθινοπωρινές προσφορές από την Symmetria (έως 31/11)
Η Symmetria υποδέχεται το φθινόπωρο με προσφορές για το σώμα και το πρόσωπο!
Επωφεληθείτε από τις παρακάτω προσφορές έως τις 31/11:
1. Μπικίνι Αποτρίχωση laser 50 ευρώ μια συνεδρία
2. Μασχάλες Αποτρίχωση laser 60 ευρώ μια συνεδρία
3. Συνδυασμός μπικίνι & μασχάλες laser 90 ευρώ μια συνεδρία
4. Για το σώμα: Λιπομέτρηση & μια συνεδρία αθλητικής διατροφής: 35 ευρώ
5. Για το πρόσωπο: Θεραπεία ενυδάτωσης & λάμψης για μετά το καλοκαίρι: 55 ευρώ
Απλές συμβουλές μείωσης του στρες
Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε το στρες;
- Να μάθουμε να εντοπίζουμε τις αιτίες που μας προκαλούν στρες και να βρούμε τρόπους να τις αντιμετωπίσουμε
- Να γυμναζόμαστε μια και η σωματική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που μειώνουν το στρες
- Να κοιμόμαστε αρκετές ώρες
- Να βρούμε μια δραστηριότητα που μας ευχαριστεί και να την κάνουμε συχνά
- Να βρίσκουμε χρόνο να μένουμε μόνοι μας, να ηρεμούμε καθημερινά, έστω και για 10 λεπτά
- Να γελάμε όσο μπορούμε περισσότερο
Άνδρας: Γοητευτικοί στα 50!
Μια απλή καλλυντική φροντίδα είναι αρκετή για να περιοριστεί η χαλάρωση του προσώπου, να βελτιωθεί η όψη της ώριμης ανδρικής επιδερμίδας και να υποχωρήσουν οι ρυτίδες.
Τα σημάδια της ωριμότητας
Η ανδρική επιδερμίδα χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης, ενώ διαθέτει ένα πολύ πυκνότερο δίκτυο κολλαγόνου σε σχέση με εκείνο των γυναικών. Αν και οι ρυτίδες εμφανίζονται αργότερα, είναι βαθύτερες και έχουν ταχεία εξέλιξη. Εγκαθίστανται στο μέτωπο, στα πλαϊνά της μύτης, γύρω από το στόμα και τα μάτια. Το περίγραμμα του προσώπου αλλοιώνεται και η χαλάρωση, ειδικά κάτω από το πιγούνι, γίνεται έντονη.
Επίθεση κατά μέτωπο
- Διακόψτε ή περιορίστε κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ και ξενύχτια.
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Επιλέξτε ένα προϊόν απολέπισης και εφαρμόστε το δύο φορές την εβδομάδα.
- Επενδύστε σε μια πλούσια κρέμα με συσφιγκτική και αντιρυτιδική δράση.
- Χαλαρώστε! Το στρες θεωρείται μία από τις κύριες αιτίες της ενδογενούς γήρανσης.
Τι να αναζητήσετε σε μια κρέμα
Εμπιστευτείτε προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α (ρετινόλη), που θεωρείται το πλέον δραστικό συστατικό κατά των ρυτίδων, αλλά και συστατικά που στοχεύουν στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου. Επιπλέον, επιλέξτε συνθέσεις με αντιοξειδωτικά και αντιηλιακά συστατικά, οι οποίες θωρακίζουν την επιδερμίδα σας από τις εξωτερικές επιθέσεις (μόλυνση, ήλιος κλπ.).